首コリと肩コリを解消！「タオルストレッチ」とは？ like 0 tweet 24,393; GW疲れに！ゆっくり伸ばす「股関節ストレッチ」で疲労回復、腰痛予防にも like 236 tweet 33,162; ストレッチポールを用いた体操 ストレッチポールを活用した五十肩用の体操としては、水すくいと呼ばれる種目が効果的です。 ①仰向けからスタート ストレッチポールを背中に敷いて仰向けになったら、お腹の上に両手を置きます。
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妊婦の腰痛に効くストレッチとは？ ここでは、妊婦さんの腰痛に効くストレッチ方法をご紹介します。 妊娠中は運動ができないと思われがちですが、体調や妊娠の経過をみながら、妊婦さん向けのストレッチなら行うことができます。 以下のストレッチ ストレッチポールを使った腸腰筋ストレッチのやり方 ①ストレッチポールの上に、右脚の付け根が当たるように乗る。 ②体を前後に動かして、ストレッチポールをゴロゴロして脚の付け根をほぐす。 ③反対側も同様に行う。 149 Likes, 6 Comments Yumi Idomoto 筋トレママ (@yumiid) on Instagram "ハイローラー続編。 普通のフォームローラーじゃやりにくい腕や胸の筋膜リリースもできちゃう。 ・ 背中や首の付け根のリリースは、肩こり持ちさんには最高です😁"
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